Canicule : Conseils pour éviter les coups de chaud

Chaque année, on l’attend avec impatience… Qui ? Le soleil. La température augmente alors soudainement, et on ne va pas s’en plaindre. Cependant, qui dit soleil, dit canicule et qui dit canicule dit : coups de chaleur, coups de soleil et déshydratation. Afin de prévenir les excès de chaleur et les désagréments les accompagnant, voici quelques conseils pour profiter (enfin) pleinement de l’été prochain!

Révisons les classiques pour lutter contre la déshydratation et les effets néfastes de la canicule :

  1. Eviter de s’exposer sous le soleil pendant les heures les plus chaudes (entre 11h et 15h).
  2. Ne pas rester dans une voiture ou tout autre lieu fermé sans aération et soumis aux rayons du soleil.
  3. Protégez vous du soleil : Portez chapeau, lunettes de soleil et vêtements amples de couleurs claires.
  4. Se ménager et éviter les efforts physiques en cas de forte chaleur.
  5. Boire de l’eau régulièrement et ne pas attendre d’avoir soif.
  6. Eviter l’alcool et les boissons de type café ou thé.

Comment reconnaître un coup de chaleur ?

On n’y fait pas toujours attention, l’excitation des vacances nous faisant souvent oublier que le soleil peut provoquer chez certaines personnes des effets désagréables, voire dangereux pour la santé. Et pourtant, les coups de chaleur sont fréquents. On les reconnaît à ces symptômes :

  • étourdissements
  • crampes
  • maux de tête, migraines
  • peau rougeâtre, sèche, chaude
  • perte d’équilibre pouvant aller jusqu’à une perte de conscience.

Il faut savoir que le coup de chaleur, ou insolation, peut causer la mort, lorsqu’il est aggravé. Les enfants en bas âges et personnes âgées sont les plus exposées à ces risques. L’insolation se produit lorsque la température du corps augmente et que l’on se retrouve sans mesure de refroidissement immédiate.

Comment se mettre à l’abri du coup de chaleur pendant les vacances

Voici quelques solutions pour se mettre à l’abri de l’insolation tout en profitant des vacances.

  • Rester au frais en cas de canicule : si votre hébergement ne dispose pas de climatisation, rendez-vous dans des lieux frais comme un centre commercial par exemple. Privilégiez les endroits ombragés et suffisamment aérés. Sur la plage, essayez de vous abriter sous un parasol lorsque vous ne vous baignez pas.
  • Afin de refroidir votre corps et éviter les excès de température corporelle, prenez des bains froids ou des douches tièdes.
  • Si vous pratiquez des activités physiques ou sportives, faites régulièrement des pauses pour permettre à votre corps de récupérer.
  • Pensez aux personnes seules autour de vous : voisins, personnes âgées… Proposez-leur votre aide afin de prévenir d’un mauvais coup de chaleur.
  • Préférez les aliments riches en eau comme les fruits, les légumes, les salades plutôt que les produits secs (chips, gâteaux…).

L’équipe de Sun Location vous souhaite de très bonnes vacances au Soleil !

Et n’oubliez pas : buvez de l’eau ! 😉

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