Mal des transports : Comment le surmonter ?

Le mal des transports : causes et conseils pratiques

Le mal des transports se manifeste de manières différentes selon les personnes : certains le subissent constamment, tandis que d'autres n'ont jamais rencontré ce problème. Selon les situations, il peut devenir très gênant, que l'on soit en voiture, en car, en train ou en avion.

Mal de mer, mal de l'air ou mal des longs trajets en voiture ou en autocar ? Découvrez ci-dessous quelques conseils simples pour lutter contre le mal des transports.

Le mal de mer

Concernant le mal de mer, une grande partie de la population le connaît bien. Il faut éviter de rester enfermé dans sa cabine et prendre l'air le plus souvent possible. Si votre mal de mer est provoqué par l'angoisse de l'eau, évitez alors de rester sur le pont.

Dans tous les cas, l'alimentation peut vous aider : un repas léger sera le meilleur remède pour éviter les nausées.

Le mal de l'air

Le mal de l'air est moins fréquent. Il peut être une conséquence directe d'une phobie de prendre l'avion, de l'angoisse ou de la sensation d'être enfermé tout en étant dans les airs. Le stress et les turbulences sont les principaux facteurs.

Il est recommandé de se munir d'un sac pour respirer en cas de crise d'asthme ou de panique. Parler avec le personnel d'équipage peut aussi rassurer, car ils ont l'habitude et savent comment atténuer le malaise.

Conseils pratiques : mangez léger, détendez-vous, essayez de lire ou d'écouter de la musique pour penser à autre chose.

Le mal des transports en voiture

Le mal le plus fréquent est celui ressenti en voiture. L'avantage est qu'en cas de malaise, vous pouvez vous arrêter, vous dégourdir les jambes, prendre l'air et vous détendre.

Avant de partir : reposez-vous bien, prenez si nécessaire un médicament contre le mal des transports, privilégiez les autoroutes aux petites routes et emportez des sacs en cas de nausées.

Pendant le voyage, il est conseillé de vous placer à l'avant afin de pouvoir regarder la route : le mal des transports est souvent lié à un problème d'oreille interne et donc d'équilibre.

N'oubliez pas que le mal des transports peut également toucher les animaux. Par exemple, les chiens aiment avoir la tête dehors et observer ce qui se passe. Il est donc déconseillé de pratiquer certaines activités en voiture si vous souffrez du mal des transports.